健康食物-2

健康飲食之六：
現榨柳橙汁含纖維素、葉酸、維他命C, 具抗氧化功能，提高白血球及天然抗體，並促進體內膠原蛋白產生，故是重要食物之一！

健康飲食之七：
堅果仁類食物含有有益心血管的不飽和脂肪酸，如alpha-linolenic acid, 亞麻酸，一種omega-3 不飽和脂肪酸，有助低密度膽固醇之下降！是好食物之一。

健康飲食之八：
豆類食品，如小扁豆、四季豆，含重要植物蛋白、鐵、及可調節血中膽固醇的溶解性纖維素！
如果配合含維他命C的檸檬或柳橙汁，一同飲用，更能增加鐵質吸收，是重要健康飲食之一

健康飲食之九：
蛋類，尤其是雞蛋，含有蛋黃素（Lutein), 及抗氧化黃質（Zeaxanthin), 可以減少肌肉老化，增加保護視力，及防止紫外線傷害皮膚，是不可缺的食物喲！

健康飲食之十：
各種莓類水果，如藍莓、草莓、覆盆子( raspberry ), 含維他命C, 纖維素，及各種抗氧化成份，如鞣花酸（ellagic acid) 及花青素（anthocyanins), 具防老化及預防癌症功效，故是重要食品！