在每次演講或有機會和朋友聚會，總會和大家分享些生活經驗，其中我會提到＂平常人運動至少533，可以633，733，、、、＂；也就是每週至少運動五次，每次至少30分鐘，而每次使心跳至少達到130次。
這樣可維持新陳代謝，清晰頭腦，訓練反應，培養肌力，使血液漸漸走滿全身，同時在自我調整的同時，也走過腦子及許多配合器官及系統。
運動沒時間？少找藉口！平時走路快步些，同時反應也配合快些，就是好方法，我早說過，統計上顯示，走路一向快的人，身體較健康，而心血管、腦部疾病少。
平時不運動，不快走，不養健康，到了扶拐杖，坐輪椅，或是已超胖，才來拼命想走、想運動，已晚矣！常常地，這也造成惡性循環。某一角度而言，人們自己是造成這樣結果的重要原因，卻也可能造成自己、家人、及社會的負擔。
大家都可看到，在台灣許多人（含年輕人、壯年人）在出入電梯，上下電扶梯，過斑馬線，走樓梯，進出重要出入口，、、、，慢吞吞，甚至邊走邊聊，打手機接電話，堵住出口或動線關鍵點，即使在當時自以為在＂法＂的觀點，有當時短暫的路權；但這除了缺乏智慧及公德外，也浪費他人時間及生命，也浪費了自己訓練體能、反應、敏捷度及運動的機會，多重損失，浪費了他人多少時間及生命，可能也要以自己的來補償，（如俗曰：人在作，天在看！）值得大家考慮檢討！
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